(资料图片)
1、以下食谱适合健康的成年人:
2、碳水化合物、蔬菜、水果、海洋真菌、脂肪,主要是肉、禽、畜等。蛋白质。
3、鱼类(包括海鱼)、大豆及豆制品、蛋奶及制品等。适量的油,低于油和盐;具体食谱:米饭和素菜。
4、炒菜配菜,汤菜,即紫菜蛋花,豆腐白菜,番茄鸡蛋,三丝汤等。
5、肉类,可以炒、蒸、煮、沙拉等。睡前喝牛奶和酸奶;一般一种主食。
6、一汤两菜一肉一菜。
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2、碳水化合物、蔬菜、水果、海洋真菌、脂肪,主要是肉、禽、畜等。蛋白质。
3、鱼类(包括海鱼)、大豆及豆制品、蛋奶及制品等。适量的油,低于油和盐;具体食谱:米饭和素菜。
4、炒菜配菜,汤菜,即紫菜蛋花,豆腐白菜,番茄鸡蛋,三丝汤等。
5、肉类,可以炒、蒸、煮、沙拉等。睡前喝牛奶和酸奶;一般一种主食。
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